休赛期的训练正式开始了，陆恪不仅没有烦躁，而且还动力十足。

　　升级之后的休赛期综合训练包堪称一个宝库，整个训练框架计划包括了传球训练、力量训练、脚步训练、战术训练、阅读防守训练、录像观看等等多个部分，通过不同的排列组合，制定出了三个月的完整训练计划。

　　不过，陆恪也知道，自己冒然地提出一个完善系统的训练方案，这着实不太科学；所以，当莱赫提出聘请一个专业训练团队的时候，他没有任何犹豫地就点头答应了。

　　一名数据分析师，凯文-福斯特（Kevin-Foster）。

　　这是一位业内资深的数据分析师，先后在硅谷和NFL联盟官方工作过，后来凯文选择了出走单干，成立了一个数据分析公司，专门与顶级球员展开合作，主要负责休赛期以及伤停期的恢复数据收集，为球员的训练提供更多客观的参考依据。

　　现在，凯文公司的合作对象名单之中包括了正在休养的佩顿-曼宁，还有进入职业生涯后半段的雷-刘易斯。

　　一位专业营养师，朱迪-卡特（Jude-Carter）。

　　朱迪赋闲在家将近六个月时间，不是因为没有工作，恰恰相反，邀约工作络绎不绝，但她仅仅只是想要好好放松度假一段时间。

　　在这之前，她曾经作为篮球运动员科比-布莱恩特和蒂姆-邓肯（Tim-Duncan）、网球运动员塞蕾娜-威廉姆斯（Serena-Williams）、橄榄球运动员布雷特-法弗等多位顶级巨星的私人营养师，伴随着他们征战赛场。在业内，她可谓是一位顶级巨星。

　　如果不是莱赫邀约，朱迪还想要继续放松度假，好好享受五十岁之后的人生。

　　一位理疗师，杰拉德-沃克（Gerrad-Walker）。

　　他是旧金山49人的官方合作理疗师之一，不过在过去一个赛季，杰拉德离开了球队，选择航海旅行，不久之前刚刚回归旧金山。在球队完成签约协议之前，莱赫就提前截胡，为陆恪签约了杰拉德。

　　不过，严格来说，这也不是截胡，因为杰拉德和陆恪只签署了三个月的合作协议，新赛季开始之后，杰拉德还是会回归到旧金山49人，继续展开合作。至于个人之间的私人合作，是否还能够延续下去，到时候再说。

　　一位体能训练师，安德烈-理查森（Andrea-Richardson）。

　　这是整个团队之中最为年轻也最籍籍无名的一位。

　　安德烈曾经是一名NCAA的职业选手，主要是棒球和篮球，始终不曾涉猎过橄榄球。大学毕业之后，他成为了一名职业体能训练师，他今年不过三十三岁而已，相较于其他经验丰富、履历惊人的体能训练师，着实没有太多拿得出手的成绩。

　　在前来担任陆恪的体能训练师之前，安德烈是NBA的联盟官方体能训练师，主要负责新秀训练营以及NBA次级联赛NBDL的相关工作。

　　安德烈能够进入莱赫的视线，还是乔-蒙塔纳的牵线搭桥。

　　蒙塔纳的三儿子内特-约瑟夫-蒙塔纳（Nate-Joseph-Montana）和陆恪同龄，都是1989年出生的，也都是司职四分卫，但是他的橄榄球天赋似乎没有能够遗传父亲，职业生涯也十分坎坷。

　　2008年进入了圣母大学之后，过去几年时间里就一直在不同的大学里转学，来来回回地寻找首发上场的机会，同龄的陆恪已经完成了职业生涯首秀，而内特还在就读大四，并且将继续在NCAA赛场之上征战，希望能够证明自己，然后通过选秀进入联盟。

　　不过，以内特目前的战绩来说，估计渺茫。他同时也活跃在篮球赛场。

　　蒙塔纳正是因为儿子的关系，意外结识了安德烈。深入聊天之后，蒙塔纳对于安德烈的知识结构、专业能力和实践水平有了进一步了解，颇为赏识，大为推荐，多次扼腕，安德烈是大材小用，屈尊留在了次级联盟。

　　现在是一个“酒香也怕巷子深”的时代，自我宣传和商业推广是至关重要的，不懂吆喝的人才往往就会被信息洪流所淹没。体能训练师更是如此。

　　名气响亮的私人训练师往往都是依靠业内人脉和社交网络平台闯荡出名号的，比起实际业务能力来说，社交能力才是他们的强项，但要价却节节攀升、毫不手软；更糟糕的是，他们的行程还满档，一般预约不到。

　　作为旧金山49人的名宿，蒙塔纳比任何人都更加希望球队能够重新复兴，再次找到自己的领军四分卫。对于陆恪的动向也是始终保持关注。听闻莱赫正在为陆恪组建私人训练团队，蒙塔纳就主动推荐了安德烈。

　　不过，蒙塔纳也没有强求，只是推荐而已，具体的业务能力考查还是留给了莱赫。

　　最终莱赫决定聘用安德烈。

　　一来是因为安德烈的专业知识架构确实让人眼前一亮，不是空架子，而是认认真真完成了进修，甚至为了自己的工作，触类旁通地研究了营养学、心理学以及理疗等等相关知识；二来则是因为安德烈的年轻，对于陆恪来说，能够担任一个亦师亦友的角色。

　　如果一切顺利的话，莱赫希望安德烈能够和陆恪长期合作下去，真正地陪伴着陆恪成长起来。对于四分卫来说，一名顶级体能训练师，对于职业生涯的延长，有着至关重要的作用。

　　事实也是如此。

　　陆恪和四位私人训练团队成员碰面的时候，没有花费多少力气，他就和安德烈熟稔了起来，开朗的性格、务实的风格以及专注的投入让两个人迅速找到了共同语言。

　　陆恪和安德烈碰头在一起，详实地制定了整个休赛期的训练计划。

　　陆恪没有傻乎乎地把系统的训练计划全盘托出，而是根据安德烈的训练计划，不动声色地提出了自己的意见，一步一步地将整个体能训练的架构丰满起来。

　　因为年轻，安德烈对于新鲜事物的接受能力非常快，并且对陆恪的训练想法赞不绝口。

　　比如跑酷。

　　这是系统休赛期训练包之中的一个全新事物，当初陆恪看到的时候，还是一头雾水。

　　他知道跑酷是什么，就是不依靠任何工具，在街头、建筑、道路之间来回旋转、跳跃、飞翔的一种新兴极限运动；但他不知道跑酷和橄榄球有什么关系，就好像瑜伽和橄榄球之间也看起来没有任何联系一般。

　　但安德烈却给予了超高的肯定。在他看来，跑酷是一种挖掘潜能、挖掘本/能的运动方式，不仅可以强健体质、提高敏捷，还可以提升反应速度和应变能力，一名专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并且将它降低到最小。

　　对于四分卫来说，一方面是训练球员在狭窄口袋之中的求生能力以及随即应变，另一方面则是训练球员在体力极限的状况下，合理判断情况、做出选择、分配体力、达到目的。当然，最重要的是训练球员的柔韧和灵活。

　　目前，没有球员愿意将跑酷加入到橄榄球训练之中；不过话说回来，也没有球员愿意练习瑜伽。

　　同样，陆恪对于安德烈的训练计划也是耳目一新，提出了和系统不同的训练方式。

　　比如蹦蹦床。

　　安德烈制定了一个新颖的训练方式，利用蹦蹦床来训练手脚协调能力、平衡能力和控制能力。

　　训练过程中，陆恪需要时时刻刻保持着弹跳的状态，同时完成移动以及抛接球的动作。不过，不是橄榄球，而是大颗的瑜伽球。通过这样的训练，让陆恪在颠簸之中依旧能够准确地对三维立体空间完成判断，还有手眼的协调和身体的控制。

　　当然，还有呼吸调节能力。

　　相较于枯燥乏味的训练，跑酷和蹦蹦床都更多是一种娱乐活动，每一次的训练时间持续三十分钟到六十分钟之间，作为调节训练的一种手段。因为力量训练没有捷径可走，只能一遍又一遍地不断重复；通过丰富其他训练的方式，让整个体能训练变得更加具有吸引力。

　　来来回回之间，陆恪制定了一个全新的训练计划。不仅涵盖了系统制定的日常训练任务、休赛季训练包，而且还包括了安德烈增加的不同训练方式。在休赛期正式开始之前，陆恪就摩拳擦掌地想要立刻投入训练。

　　现在的每一天，体能训练和技术训练双管齐下，按照营养食谱进行三餐，并且在训练结束之后接受按摩和理疗，从早晨五点三十分开始，断断续续、劳逸结合，一直持续到晚上六点，这才能够完成所有的训练项目内容。

　　等一整天的训练结束之后，陆恪就直接进入梦乡。没有时间胡思乱想，也没有时间消遣娱乐。但对于陆恪来说，这却是一种享受。

　　再一次地，陆恪完成了今天的所有技术训练。休息调整三十分钟之后，接下来就是恢复性质的热身训练，然后进入另外一个阶段的体能训练。

　　结束训练就是正式结束了，陆恪没有要求持续加练。因为他知道，过犹不及，不仅可能导致受伤，而且训练效果也不见得积极，他必须着眼于整个休赛期，一步一个脚印地展开训练，按部就班，然后等到水到渠成的那一天。

　　远远地，陆恪就可以看到莱赫迎面而来的身影。


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